Booster ses défenses en Hiver

Au moment des changements de saison, notre organisme est très sollicité et génère beaucoup de fatigue. La médecine chinoise évoque l'énergie descendante. C'est à ce moment-là qu'il faut tout particulièrement prendre soin de soi.

Avec le manque de soleil, la baisse des températures, l’hiver est une saison que nous avons souvent du mal à affronter. Il existe pourtant des méthodes et de bonnes habitudes pour lutter efficacement pendant cette période. Avec une alimentation adaptée, l'apport de certaines plantes notamment et la pratique d'une activité physique, l’hiver peut devenir une saison agréable.

Les remèdes naturels pour booster ses défenses immunitaires.

Le gingembre pour booster les défenses immunitaires et lutter contre la gastro-entérite. À l'automne, c'est le moment pour mettre un peu de piquant dans l'assiette. Pour tonifier l'organisme, on peut jouer avec les épices gingembre, cannelle, poivre noir et noix de muscade qui vont chasser l'excès d'humidité dans l'organisme. En plus de ces épices, on commence à garnir son panier de légumes de saison doux de couleur orangée (potiron, patate douce, courge) qui nourrissent la rate.

Les herbes aromatiques pour repousser les virus. Thym, origan et serpolet sont d’intéressants antiviraux et antibiotiques naturels qui préviennent l'apparition du rhume, de la grippe, de la bronchite ou encore de la sinusite. En cas de gastro-entérite ou de diarrhée, elles facilitent la digestion et sont antiputrides.

Les agrumes pour faire le plein de vitamine C. Clémentine, citron, orange, pamplemousse, kiwis... Misez sur ces agrumes gorgés de vitamine C, particulièrement antivirale. Privilégiez les fruits frais entiers aux jus de fruits, moins riches en nutriments et qui contiennent le plus souvent des sucres ajoutés. En période d'intersaison, il peut être est conseillé de prendre un apport sous forme de compléments alimentaires.

Propolis et gelée royale pour chasser infections et moral en berne. Les produits de la ruche sont utilisés depuis la nuit des temps comme de puissants anti-infectieux. Ils fonctionnent sur la sphère ORL (grippe, toux, rhume) et gastro-intestinale. En plus de fortifier l'organisme, propolis, miel et gelée royale tonifient le cerveau en cas de déprime saisonnière. Des cures d'un mois peuvent se commencer dès fin septembre sous forme de gouttes, ampoules et gélules.

L'huile essentielle de Ravintsara pour éviter la contagion. Une goutte d'huile essentielle de ravintsara, plante de Madagascar antigrippale, dans le creux des poignets et quelques gouttes sur un mouchoir à respirer pour se prémunir des germes transportés dans l'air par les éternuements et poignées de main. Il est possible également d'ingérer une goutte de l'huile dans une cuillère de miel de thym ou lavande pour optimiser les effets.

Surtout, n'hésitez pas à demander conseils à un naturopathe.

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