LA DÉTOX DE PRINTEMPS
Dans un monde où la rapidité et l’agitation dictent nos vies, la notion de "détox" a pris une place centrale dans les discussions autour de notre bien-être.
La détox, c’est avant tout une invitation à ralentir, à faire une pause pour écouter notre corps, lui accorder une attention particulière et lui offrir un répit face à l'accumulation des toxines, tant physiques que mentales. C’est aussi un moment pour renouer avec l'essentiel, faire le ménage non seulement dans notre assiette, mais également dans nos habitudes de vie, nos relations et nos pensées.
Une véritable détox ne concerne pas seulement ce que nous ingérons, mais aussi ce que nous absorbons au quotidien : stress, pensées négatives, pollution numérique, etc.
La détox, ou détoxification, signifie éliminer les toxines de notre corps. Notre organisme se détoxifie grâce à plusieurs émonctoires.
Un émonctoire est un organe qui a un rôle d’élimination des déchets. C’est une porte de sortie pour les toxines.
Il existe 5 émonctoires :
- Le foie filtre et nettoie le sang qui arrive continuellement via la circulation sanguine. Il évacue les déchets vers les intestins via la bile sécrétée par la vésicule biliaire.
- Les intestins (intestin grêle et gros intestin) éliminent les toxines venant des autres organes comme le foie, le pancréas et la vésicule biliaire. Mais aussi ceux de l’alimentation, notamment celle trop riche en graisse, en sucres et en produits transformés. Les déchets sont évacués via le rectum sous formes de selles.
- Les reins filtrent également le sang, ils vont dissoudre certains déchets dans des liquides et les évacuer via l’urine par la vessie.
- Les poumons sont des échangeurs de gaz. Ils vont éliminer les déchets sous cette forme, mais aussi également de manière solide (poussières, pollen…). La toux, les glaires, les écoulements nasaux en sont la manifestation.
- La peau est le plus grand organe du corps humain. Elle élimine les toxines par le sébum via les glandes sébacées et par la transpiration via les glandes sudoripares.
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La détox permet de soutenir ces organes pour les aider à mieux éliminer les toxines de l’organisme.
Ils peuvent avoir besoin d’un coup de pouce quand le corps est surchargé par des excès alimentaires, des prises de médicaments, la pollution, les pesticides, le tabac etc… Certains symptômes peuvent alors se faire ressentir : problèmes de peau, troubles digestifs, migraines, fatigue, prise de poids, infections récurrentes, allergies etc…
Le printemps est la période parfaite pour faire une cure détox. Elle permet de retrouver de l’énergie après l’hiver et de faire le grand ménage dans notre corps !
Il existe de nombreuses façons d’aider notre corps à se détoxifier :
- adopter une alimentation riche en fruits et légumes bio, supprimer les mauvaises graisses, la viande rouge, les produits laitiers, le sucre ajouté et les excitants (café, tabac, alcool) pendant quelques semaines
- intégrer des aliments amères dans son alimentation (artichaut, radis noir, pissenlit, endives) pour soutenir le foie
- faire une monodiète de fruits ou légumes sur 1 à 3 jours
- faire une cure de plantes qui protège le foie (desmodium, chardon-marie), qui favorise la sécrétion de la bile (artichaut, romarin), qui facilite l’évacuation de la bile (radis noir, pissenlit)
- faire une cure de sève de bouleau fraîche pendant 3 semaines
- faire des séances de sauna ou hammam
- pratiquer une activité physique, de préférence en plein air (marche, vélo, jogging, yoga, pilates…)
La détox n’est pas un concept à la mode, mais un moyen de retrouver une forme d'harmonie, un moment où notre corps, notre esprit et notre environnement se rencontrent pour mieux repartir. Il ne s'agit pas d'une solution temporaire ou d’une tendance passagère, mais d'une invitation à adopter des habitudes plus conscientes, à prendre soin de nous au quotidien. Un retour à soi, pour mieux avancer.
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Ces cures et compléments alimentaires peuvent avoir des contre-indications, demandez conseil à nos naturopathes ou à votre médecin.